隨著生活節奏不斷加快，人們在忙於工作的同時卻忽略了自身保健，因此很多人的身體都處於亞健康狀態。而氣虛血瘀則是當代比較常見的一類病症，主要表現為面色慘白、身體乏力等，嚴重的還可能產生多種併發症，因此需要加強運動來進行自我改善。那麼氣虛血瘀應該如何鍛鍊呢？下面一起瞭解相關的鍛鍊方法。
第一、健身氣功。其實氣虛血瘀的人群很容易疲累，所以不建議進行高強度的體育鍛鍊，但是可以選擇一些低強度的有氧運動，比如健身氣功。從中醫角度來講，氣虛的患者往往表現為臟腑功能低下，比如心肺功能不足，因此需要通過多項健身氣功來起到養肺護心的作用。
第二、健步走。行走是維持身體健康最好的補藥，而健步走則是比較受歡迎的一種運動方式。健步走是一項比散步更有效的步行運動，行走的過程中一定要跨大步子，擺動雙臂，保持抬頭挺胸的狀態，並且需要配合均勻的呼吸，可以更好的提高心肺功能，促進機體血液循環，既能強健身體的各項生理功能，還能有助於改善氣虛血瘀的體質。
第三、慢跑。慢跑也屬於一項低強度的有氧運動，同樣適合體能比較低的氣虛患者。慢跑的過程中全身肌肉能夠得到放鬆，長期堅持下來不僅有助於身體補氣，還能增加氣體的耐久力，幫助增強心肺功能。同時還可以讓四肢都得到充分鍛鍊，有效促進機體的血液循環和氣血流通。
氣虛血瘀不僅會導致身體產生多種不適症狀，嚴重的還可能危及到自身健康問題，因此一定要引起重視。除了適當進行體育鍛鍊以外，生活中還可以多吃一些具有活血功效的食物，比如韭菜、洋蔥、桂皮、生薑等。而且還應該合理調整健康作息，堅持早睡早起，避免長期熬夜而降低機體免疫力。
