睡久了之所以會頭暈，是因為人們在睡覺的時候血液循環會變慢，供給大腦的養分和氧氣也會大幅度的減少，長時間的睡眠就會導致腦細胞得不到充足的養分和氧氣，出現頭暈的狀況。睡久了頭暈的情況大多數出現與老年人身上，頸椎病患者以及肥胖人士也容易出現此類症狀。那睡久了頭暈怎麼恢復呢？
1.避免劇烈的起床行為
睡久了出現頭暈的狀況應避免劇烈的起床行為，可以在起床之前繼續在床上小睡一會，緩解頭暈的狀況之後再慢慢的起床，這時的小睡不要時間太長，以免加重頭暈。
2、自行按摩頭部穴位
頭暈狀況比較輕的，患者可以自己用食指和中指對著頭頂的百會穴、兩側的風池穴以及太陽穴進行輕柔按摩，直至頭暈現象慢慢緩解，不過這樣的按摩恢復時間可能會比較慢。
3.進食清爽的食物
睡久了頭暈還可以適當喝一些咖啡，或者是喝些茶。除此之外，還可以進食一些新鮮水果或者甜品，比如蘋果、雪梨、橙子、綠豆湯等等，這些食物均有利於促進頭暈的好轉。
4.使用藥物進行緩解
頭暈狀況比較嚴重的，患者可以選擇一些藥物進行治療和緩解，比如養血清腦的藥物等。如果實在頭暈難以忍受的，建議前往正規醫院進行專業的治療。
以上，就是睡久了頭暈的恢復方法。出現頭暈症狀的患者，也可以外出進行有氧的體育鍛鍊，比如散步、騎自行車、打球或者游泳等，讓自身呼吸室外的新鮮空氣，這樣才能快速推動血液循環。患者平時也要注意避免頭部受到風寒的刺激，保證自身良好的情緒，同時注意作息規律，日均睡眠在6-8小時就可以了，不要睡太久。
