神經衰弱是因為精神壓力過大，工作忙碌，長時間加班，身體過度疲勞等原因造成的，出現神經衰弱後，患者會感到多疑、失眠、頭暈、頭痛、心慌、胸口發悶等症狀表現。不少女性患者還會伴有月經不調、白帶異常、不孕不育等問題。神經衰弱給身體造成的影響是很大的，患者可以通過鍛鍊身體，配合治療的方法進行調節，那麼神經衰弱要怎麼鍛鍊身體呢？
1.跑步
可以在每天早上提前起床半個小時飯後跑步20分鐘，可以舒緩神經、提神醒腦、促進身體活力，打開身體的運動細胞，改掉賴床的習慣，減輕每天晚上的工作壓力，在運動過後工作大腦細胞會更加活躍，有助于思考提高工作效率。
2.游泳
可以在每個週末拿出兩天的時間，每天游泳30~60分鐘，游泳的過程中可以感受到水的浮力和身體結合在一起，可以釋放身體的壓力，減輕心理負擔。游泳是非常耗費體力的，因為在水里人會失去平衡，需要通過手腳並用將身體浮在水面向前滑動，所以游泳對改善神經衰弱引起的睡眠功能障礙，心煩焦慮有幫助。
3.健身操
這項運動不管是在家裡還是戶外都可以練習，也可以在看電視的時候鍛鍊身體。健身操的動作和步驟都非常簡單，只需要找到幾個步驟循環操作即可，每天早上和晚上分別拿出10~20分鐘跳健身操，可以緩解神經衰弱引起的心慌、胸口發悶、全身無力，同時可以調整睡眠。
關於神經衰弱怎麼鍛鍊身體的方法介紹到這裡，適合患者鍛鍊的項目還包括乒乓球、太極拳、慢走都是可以的。鍛鍊是為了預防神經衰弱加重，促進身體產生抗體，同時可以強身健體、減少脂肪、促進新陳代謝、提高心理素質、緩解焦慮。患者也需要注意，每天晚上11點前上床睡覺，早上6:00~7:00左右起床，這樣對調整作息時間，改善睡眠也有幫助。
