隨著生活質量的提高，越來越多的人開始注重養生，通過運動鍛鍊來增強自身身體免疫力和抵抗力。但並不是每個人都適宜活動量比較大的運動，有些人可能會在運動後出現頭痛、惡心、頭暈等不適症狀。那麼在運動後出現頭痛應該怎麼緩解呢？
1.平臥休息
當人體運動後出現頭痛時，大多是由於腦部缺血缺氧所導致的，所以可以在運動後出現頭痛時採取平臥位進行休息，停止一切直立性的活動。這樣做可以增加腦部的血液回流，增加腦部的血氧量，改善由於運動造成的腦部缺氧缺氧，從而緩解頭痛症狀。
2.局部熱敷
也可以使用熱毛巾進行頭部的熱敷，使頭部的血管擴張，增加腦部血流量，從而緩解頭痛情況。也可以使用紅外線進行頭部的照射，促進血液循環，可以有效的緩解頭痛。
3.按摩
按摩穴位也是緩解頭痛的方式之一，比如可以按摩頭上的太陽穴、百合穴、合谷穴或者懸顱穴等，也可以幫助放鬆身心，促進局部血液循環，從而減輕頭痛症狀。
4.藥物治療
如果運動後頭痛劇烈明顯，一些物理療法已經不能滿足時。則可以在醫生指導下口服止痛或者擴張血管的藥物來緩解頭痛症狀，比如布洛芬、鹽酸氟桂利嗪等。由於頭痛是物理性因素所導致的，建議在不得已情況下，不要直接選擇藥物治療。
以上就是運動後出現頭痛時可以採取的幾種辦法，大家可以根據自身情況來選擇最適宜自身情況的方式來緩解頭痛症狀。另外，在運動後經常容易發生頭痛的人群，需要注意心腦血管方面的保護，冬季外出時需要佩戴帽子。平時也可以定期到醫院進行心腦血管方面的檢查，定期體檢。
