子宮脫垂是成年女性常常會遇到的問題，因為分娩、人流、腹腔手術等原因，導致身體元氣大傷、韌帶薄弱、肌肉鬆弛，造成子宮失去支撐能力，從原本的位置墜落到陰道口，嚴重的還會從陰道中脫出，給身體造成了很大的傷害。那麼防止子宮脫垂的運動有哪些？如何正確的去避免子宮脫垂呢？
子宮脫垂患者不宜從事重體，勞動不易，身體過於疲憊，所以瑜伽，健身操等等，比較適合子宮脫水患者。可以學習或者在專業的教練指導下完成這幾種運動，動作緩慢，不會太激烈，在鍛鍊的過程中可以控制身材，預防子宮脫垂，改善身體虛弱，氣血不足等問題。
子宮脫垂的患者除了在家裡做運動，也不要忘記平時去戶外運動，可以吸收新鮮空氣，加速血液循環、強身健體、提高抵抗力，比較適合的戶外運動包括慢走、游泳、爬山等等。做運動時注意每隔12~15分鐘適當休息，不要長時間運動，避免身體過於疲勞，這幾項運動有助於達到瘦身減脂的效果。
因為子宮脫垂是腹腔韌帶鬆弛，氣血不足等原因導致的，適當的運動可以改善，但是過量運動或錯誤的運動方法，容易導致病情加重。不適合子宮脫垂患者的運動包括跳繩、跑步、跳遠、扭腰等等，這些大幅度的運動，會導致身體過於疲勞，氣血無法循環，嚴重的會導致子宮局部韌帶鬆弛加重。
通過上述介紹，瞭解到了一些合適的應對方法。不管子宮脫垂患者做哪種運動，運動過程中不能過於勞累，堅持才能達到想要的效果。除了運動可以起到輔助的作用，患者注意定期做身體復查，隨時觀察子宮脫垂的變化，當病情比較嚴重時，需要通過醫學手段介入治療，這樣才能達到真正恢復的效果。
