走了很遠的路小腿抽筋主要是因為腿部筋膜拉傷或過於疲勞造成。雖然小腿抽筋看似小問題，但是在抽筋時造成的疼痛症狀比較強烈，會給人造成一定的痛苦，需要想辦法進行緩解。那麼，走了很遠的路小腿抽筋怎麼緩解？下面就來介紹一下。
1.適當休息：如果平時沒怎麼進行鍛鍊，突然間走很遠的路，就容易會因為運動量過大而導致小腿筋膜受到損傷，引起小腿抽筋，導致小腿疼痛，需要注意多休息。人體本身具有修復的功能，在小腿筋膜受到損傷後，只要注意充分的休息，靜養幾天就會漸漸恢復正常。
2.熱水泡腳：走了很遠的路，會導致腿部肌肉內乳酸過多。如果乳酸沒能及時排出體外，就會出現小腿抽筋的情況，此時可以用熱水進行泡腳，使腿小的血液循環速度加快，使腿部肌肉內乳酸盡快排出，從而減輕小腿抽筋、疼痛的症狀。
3.按摩腿部：小腿抽筋時可以適當對腿部進行按摩。按摩能有效緩解走遠路後小腿肌肉疲勞的症狀。按摩時可以按摩曲池穴、臂月穴等，能幫助減輕小腿酸痛。
4.經常鍛鍊：走了遠路後出現小腿抽筋的症狀，很可能是因為平時缺乏鍛鍊造成。只要經常走路，腿部就會逐漸適應，就不容易出現小腿抽筋的情況。在走路時要注意循序漸進，要結合自己的身體情況進行，不可以貪圖步數，以免小腿筋膜或肌肉受到損傷。
走了很遠的路小腿抽筋可以通過休息、泡腳、按摩和鍛鍊等方法進行緩解。如果打算走較遠的路，最好在走路前適當做一下熱身運動，讓身體肌肉活躍起來，這樣可以有效防止小腿肌肉和筋膜受到損傷。另外走遠路時還應該選擇舒適的鞋子。
