心情不好的時候，大哭一場可以幫助宣洩情緒，讓身心得到放鬆緩解壓力。雖然說這是很好的一種調節情緒方法，但是如果哭的時候時間過長，在哭過之後很容易給身體帶來一些不適感。在生活中，就有很多人在哭過之後出現了頭疼惡心的情況，這讓人們很手足無措，不知道該怎麼緩解，只能獨自忍受不適感，讓它自行恢復，給身心帶來很大負擔。那麼，哭完之後頭疼惡心怎麼緩解呢？
1.按摩：哭完之後出現頭疼惡心的情況，有可能是精神過於緊張引起的，此時將雙手呈爪狀抓著頭頂按摩十分鐘，這樣能夠疏通頭部經絡，緩解神經緊張狀態，減輕疼痛感和惡心感。
2.熱敷：哭完之後頭疼惡心也可以適量喝一些檸檬水，檸檬水富含維生素C，能夠緩解反胃惡心等胃部不適感。喝完檸檬水後還可以用一條熱毛巾放在太陽穴來熱敷一下，這樣能夠改善頭部血液循環，緩解頭疼。
3.適當休息：大哭的時候，腦部會處於缺血缺氧狀態，所以頭疼惡心時還可以適當進行深呼吸，或者是躺床上睡一會覺，讓身體得到充分休息，這樣也能夠幫助緩解頭疼、惡心的症狀。
4.轉移注意力：如果頭疼惡心的情況不是很嚴重，這個時候也可以去衛生間洗個熱水澡，或者打開電器看看一些搞笑電影來轉移注意力，使頭腦放鬆，這樣也能緩解身體不適感。
哭完之後出現頭疼惡心的情況時可以通過以上所講的方式來進行緩解，如果說頭疼惡心症狀很嚴重，那還可以在醫生的指導下適當服用一些相關藥物來進行治療，若服用藥物後還是沒有得到緩解，建議及時去醫院拍個片檢查看下是否有是腦部疾病引起的，待確診後，再積極配合醫生進行相關的治療。在日常生活中，哭的時候盡量不要哭太久，且哭完之後可以到戶外進行，戶外一下新鮮空氣，讓大腦得到放鬆，這能夠減少身體不適感出現。
