隨著年齡的增長，很多女性逐漸開始出現衰老、雌性激素下降、盆腔肌底鬆弛、分娩導致腹腔壓力增加等等，這會讓身體內臟長時間處於超負荷狀態下，引起子宮脫垂的問題。每個人出現子宮脫垂的嚴重程度不同，所以在治療方面也不一樣，除了通過手術，用藥等方法治療，患者病情早期，可以通過鍛鍊輔助緩解，那麼子宮脫垂的患者收肛運動怎麼做呢？
1.子宮脫垂怎麼做收肛運動
收肛運動的做法是先站起來，全身保持放鬆狀態，肛門部位用力夾緊向上收縮，停頓2~3秒再慢慢放鬆，這組動作重復10次為一組，每次練習10組，大概耗時10~15分鐘。每天可以做1~2次，分別在早晚進行，堅持一段時間，對防止子宮脫垂、陰道鬆弛、漏尿等問題都是有幫助的。
2.做子宮脫垂收肛運動要注意哪些
因為坐著會導致身體的器官處於壓迫狀態，影響縮肛運動的效果，在身體條件不允許的情況下，可以平躺在床上做運動。運動時不要用力過猛，避免造成韌帶拉扯，運動期間注意盡量減少性生活頻率，動作不易生猛，避免造成韌帶鬆弛加重。
3.子宮脫垂還適合哪些運動
並不是所有患者只能通過肛門收縮緩解子宮脫垂，下蹲鍛鍊也有助於促進宮縮，增加韌帶修復，方法是需要雙手扶在床邊，雙腳併攏，緩慢下蹲後再站起來，每天1~2次，每次5~15次。這個過程中會感覺大腿和盆腔肌肉收縮，盆腔局部有夾緊的感覺，堅持一段時間有助於緩解盆腔鬆弛、盆腔軟組織下墜、子宮韌帶鬆弛等問題。
上面介紹了關於子宮脫垂的一些運動方法。患者可以嘗試不同的運動方式增強身體抗體、促進血液循環、緩解韌帶鬆弛等等。如果處於產後階段，注意做好保暖工作，運動後要及時更換衣服，避免汗水浸濕衣服後貼在身上造成寒氣侵入。產後6個月是身體恢復的黃金階段，要積極的通過鍛鍊飲食等方式增強體質，恢復生產。
