女性例假期間經血會大量流出，如果月經量比較多，可能會導致機體大量失血，甚至還會出現貧血的問題。對此女性朋友一定要加強經期自我保健，注重營養均衡攝取，同時還可以通過飲食調養的方法來幫助機體快速補血。下面就一起來瞭解，女性例假失血過多的補血方法。
第一、豬肝木耳菠菜湯。需要準備適量的豬肝、黑木耳和菠菜。先將豬肝清洗乾淨，切片留作備用，黑木耳泡發後用清水洗淨，之後將木耳和豬肝一起放入鍋中，加入適量清水將其煮熟，最後再放入菠菜燒煮片刻即可，後期可以根據個人口味加入適量的豬油、小蔥以及食鹽調味。黑木耳中所含的鐵元素含量比較高，屬於一類天然補血食物，可以有效預防和改善缺鐵性貧血的問題。經常食用豬肝木耳菠菜湯，能夠起到補血養血的功效。
第二、紅豆黑米粥。先將紅豆和黑米清洗乾淨，並且用清水浸泡5個小時以上，之後將黑米和紅豆放入鍋中，加入適量清水，大火煮沸之後用小火將其煮熟煮透，最後放入少許白糖。紅豆可以改善貧血，經常食用紅豆黑米粥同樣具有很好的補血效果。
第三、紅棗當歸粥。先將當歸放入溫水中浸泡片刻，然後放入鍋中，加入清水煎出汁液，撇去殘渣，然後將取出的汁液與梗米、紅棗、白糖一起熬煮成粥，堅持每天早晚各服用一次。紅棗可以補血，經常食用紅棗當歸粥能夠起到補血調經、活血止痛以及潤腸通便的作用，特別適用於氣血不足、月經不調以及血虛頭痛的女性朋友。
對於女性朋友而言，例假期間失血過多很有可能導致身體貧血，甚至還會產生多種不適症狀，比如頭暈頭痛、身體乏力、面色蒼白等，此時則可以根據個人口味選擇以上飲食調養的方法進行自我改善。月經期間也要注意加強經期保暖，不可進食各種辛辣刺激以及生冷寒涼性的食物。
