月經是否規律，是很多女性都在關注的問題，因為月經的表現代表著身體健康，如果月經有問題要小心可能有疾病。比較常見的疾病，包括附件炎、卵巢囊腫、卵巢多囊綜合症、宮頸炎、陰道炎症等問題，都會導致月經量少還會痛經，會給患者造成很多的痛苦。問題出現後，除了要配合醫生的安排進行治療，來瞭解一下這些食物，對緩解月經量少痛經是有幫助的。
1.吃藕可以調理氣血
蓮藕富含豐富的維生素K，具有收縮血管、止血、活血化瘀等功效，適合經期身體氣血循環不暢或者炎症疾病侵害，導致身體的氣血無法正常疏通的患者，可以改善月經不調，痛經和經血量少的問題。蓮藕比較適合煲湯，可以做蓮藕燉雞、蓮藕燉排骨、蓮藕玉米瘦肉湯，口感好，營養價值高。
2.多吃銀耳滋補身體
銀耳和木耳的外觀類似，但是兩者之間有很大的區別，銀耳主要是可以補腎強筋、滋陰潤肺、活血通腸潤便。適合改善月經不調、身體虛弱、神經衰弱等問題。在月經期間如果感覺痛經，或者出血量比較少的話，可以燉一碗銀耳紅棗蓮子湯，經常吃可以加速氣血循環、趕走宮寒、改善痛經。
3.多吃羊肉滋補氣血
羊肉的味道羶，但是對身體的好處多，可以開胃健脾、緩解腹部冷痛、趕走身體寒氣、滋補身體、補腎壯陽。羊肉屬於熱性食物，適合改善月經期間出血量少和痛經的問題。在做羊肉前可以先用香薰大料把羊肉用清水煮一下，這樣可以去掉羊肉里的羶味。羊肉的做法很多，常見的是羊肉粉絲湯、羊肉燉排骨、蘿蔔燉羊肉等等。
上面這幾個常見的食物，對改善痛經和月經量少是很有幫助的。出血量少容易導致子宮里的血流不出來，形成血塊，堆積在子宮內產生垃圾，對宮腔是很不好的。每個月的月經是為了排出這些垃圾和廢血，所以月經的變化是很重要的。出血量少是不正常的表現，一定要注意改善。
