脾胃其實是身體健康的之根本，想要健脾養胃，就一定要調整規律的飲食結構。很多人因為平時飲食不節，或者過度進食肥膩食物，都有可能損傷脾胃，久而久之便會導致脾胃功能下降，從而出現腹脘脹滿、不思飲食、形體消瘦等多種現象。那麼，出現脾胃不好的情況下應該如何進行自我調理呢？
第一、飲食調理。保證飲食健康是調養脾胃的重要因素之一，如果脾胃不好就一定要及時調整自己的飲食結構，保證一日三餐規律進行，不可暴飲暴食。而且還應該做到葷素合理搭配，不可過多進食肥甘厚膩的食物。平時需要多吃新鮮的水果和蔬菜來滿足機體所需，維持大便通暢。但是一定要避免過多進食辛辣刺激和難以消化的食物，比如酸辣飲食、油炸類的食物等。
第二、加強保暖。都說十個胃病九個寒，由此可見，加強身體保暖也是保養脾胃非常重要的一個關鍵點。春秋季節氣溫變化無常，脾胃虛寒的患者一定要加強保暖，防止局部受涼而出現脾虛洩瀉的現象，同時還應該盡可能少吃各種生冷瓜果。
第三、調整情緒。保養脾胃的同時還應該注意調整個人情緒，防止情緒不良而導致食慾下降，甚至還會出現腹部脹滿、噯氣、消化不良等各種現象。只有維持良好的情緒，才能有益於胃腸功能正常運行。
第四、運動調理。平時還應該適當進行體育鍛鍊，也能有效增強機體的胃腸功能，促進大腸蠕動，有利於食物和營養更好地消化和吸收。
其實脾胃虛弱或者脾胃虛寒，大多與不良的飲食習慣或者生活習慣有著密切關聯，一旦存在脾胃不好的情況，就會影響機體對營養物質的吸收，久而久之便會對自身健康造成損害。平時一定要調整健康的飲食結構，做好腹部保暖，而且還需要通過加強運動來促進機體代謝，增強自身的消化系統功能。
