脾虛氣虛的情況是很常見的，可導致食慾下降、舌苔變厚、面色晦暗發黃等症狀，而且大多數脾虛的人濕氣都比較重，所以會容易出現短期內體重明顯增加的情況，對健康會造成非常大的影響。因此改善脾虛氣虛是非常有必要的，那麼，怎麼改善脾虛氣虛體質呢？
一、飲食調理：脾虛氣虛者一定要保證一日三餐的規律，其中可以喝小米粥，可以在煮粥的時候加入山藥和大棗等健脾的食物一起煮。如果氣血虧虛，還可以適當的放些黑芝麻和花生。如果有濕氣重的情況，還可以加些薏米，睡眠不好就加些高粱米。另外脾虛氣虛的人平時吃東西要避免吃太甜、油膩和太咸的食物，這類食物對於脾的運化非常不利，所以要盡量少吃。建議多吃一些好消化的、清淡的食物，食物種類要多樣化。每頓飯都不要吃太飽，只要吃七分飽就可以了，不要暴飲暴食。
二、按摩調理：適當的按摩腹部可以調理脾胃，有助於加強脾胃的運化。如果有大便乾燥的情況，可以按順時針方向揉肚子，如果大便稀溏可以逆時針按揉肚子。
三、生活調理：脾虛氣虛者平時還要注意情緒的調節，良好的情緒對身心健康都有益。另外要注意充足的睡眠和休息時間，最好是能夠養成睡午覺的習慣，這樣可以補充氣血。
以上就是「怎麼改善脾虛氣虛體質」內容的介紹，如果平時出現了不思飲食、精神不振、肢體倦怠、舌淡苔白等症狀時，警惕是脾虛氣虛引起的，也應重視，最好是到正規中醫院檢查一下，確診後及時調理，避免影響身體健康。
