月經期間女性身體由於激素的變化，很容易出現各種各樣的不適，常見的就是痛經、腰酸、胸脹、意力不集中、身體疲倦無力等症狀。而也有部分女性會出現頭痛情況，會讓女性異常難受，需要及時緩解，那麼月經期間出現頭痛怎麼緩解比較好呢？
1.泡熱水澡
因為考慮到經期不能坐浴，可以在月經前後泡熱水澡，能舒緩神經、加速身體血液循環、新陳代謝、緩解頭痛、趕走疲勞，還可以改善情緒不穩定和睡眠不足的症狀。泡澡的水溫不要太高，控制在皮膚可以適應的範圍內，每次不超過30分鐘。
2.保持充足睡眠
因為現在工作壓力大，很多女性在生理期一樣需要工作和加班，本身生理期體質比較差，因為忙碌導致過度勞累和休息不好，都是會引起頭痛的。所以女性在特殊時期需要注意休息，不能熬夜，保證充足的睡眠，可以補充體力、休息大腦、緩解頭痛。
3.調整飲食
生理期出現頭痛後會經常沒有食慾，吃不下東西，出現食慾不振症狀。這時需要調整飲食結構，多吃些豆類、粥類、新鮮水果和蔬菜，做的清淡一些，這樣可以開胃，促進食慾，增強抵抗力對改善頭痛也有一定的作用。
4.用姜水泡腳
泡腳非常好的養生方式，月經期頭痛女性可以泡腳，不但能促進全身血液循環，還能溫通經脈、散風寒，從而舒緩緊張神經，改善睡眠。泡腳時可以加入生薑，有助於活血通絡，特別適合經期間的女性。
以上3點主要介紹了緩解生理期頭痛的方法。生理期頭痛並不是小問題，除了要做好緩解工作，也要及時去檢查，根據原因找到合適的治療方案，做好防範的工作。另外經期頭痛的女性建議減少洗頭頻率，避免著涼。如果非洗頭不可，要注意用熱水洗，洗完頭後應該盡快用吹風機吹乾頭髮。
