冬季晚餐可以吃羊肉、白菜、黑木耳、白蘿蔔、冬瓜等等食物，健康又營養。
1.羊肉
吃羊肉有禦寒暖身、有補氣、健脾功效，由於羊肉中還含有很高的蛋白質和豐富的維生素，所以適量食用不容易發胖；
2.白菜
白菜最常見不過了，這個可是冬天最「補」的蔬菜之一，對於脾胃虛弱、消化不良、食慾不振的人，適當食用白菜有很好的增進食慾、促進消化、養胃和中的作用。
3.黑木耳
冬季養生要多吃黑食，黑木耳就是一個代表，黑木耳有強壯補血、滋陽潤燥、養胃通便等功用，朋友們日常不妨多吃；
4.蘿蔔
冬天的時候，絕對不能夠錯過蘿蔔這種蔬菜，而且冬天吃蘿蔔也是一種傳統的習俗，就蘿蔔來說,具有非常好的鎮定和潤肺止咳的效果，若是多吃一些蘿蔔，能夠讓人們更健康；
5.冬瓜
因為冬瓜含有豐富的維生素C，屬於抗氧化劑，具有較強的抗氧化作用，能夠清除體內多餘的氧自由基，起到養顏美容的功效。而且冬瓜中含有的活性物質，能夠有效的阻止體內糖向脂肪的轉化，可以把多餘的脂肪消耗掉，所以具有一定的減肥功效。
