雌性激素又稱女性激素，這是一類主要的女性荷爾蒙。主要的作用就是促進女性附性器官成熟及第二性徵出現，並維持正常的性慾及生殖功能，對女性來說是非常重要的。但是生活中很多女性存在雌激素分泌過少的現象，這個時候就需要積極進行改善，那麼怎樣才可以讓雌性激素分泌增多呢？
1.飲食調理
飲食調理的方法可以有效增加雌性激素的分泌，這是很安全的一種食補方法。建議在平時生活當中多吃一些含有雌激素的食物。比如黃豆、薺菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜、牡蠣、青花魚、鰻魚、海帶、豆類、芝麻、胡桃、牛奶、紅肉、乳酪、橄欖油、海帶、紫菜、雞、豬等。這些食物當中都含有一定程度的雌性激素，平時生活當中可以適當多攝入一些，久而久之就可以達到增加雌性激素分泌的目的。
2.微汗運動
微汗運動也是可以讓雌性激素分泌增多的。生活中比較常見的微汗運動包括仰臥起坐、俯臥撐等，若女性每天都可以進行這些運動，並且每次運動的時間可以達到半個小時以上，那麼堅持一段時間就可以幫助女性身體中的內分泌平衡，調節雌性激素的含量，幫助身體排毒，減少起痘痘等一系列的皮膚情況出現。但是要提醒一下，運動的時候千萬不要出汗太多，不然對自身的激素調節會有不好的反作用。
上面介紹的內容就是增多雌性激素分泌的方法。為了讓雌性激素更好的分泌，建議在平時生活當中合理進食，適當運動。另外還需要保持早睡早起的好習慣，盡量不要熬夜，避免影響內分泌。必要的情況下，可以結合專業醫生的指導，適當使用一些中藥進行相關調理。
