痛經在日常生活中是一種很常見的情況，它會導致女性身體出現各種不適症狀，比如全身無力、臉色蒼白、腰酸等，這些症狀給女性日常生活和工作帶來很大影響。但由於女性們對這方面的知識不是很瞭解，所以在出現這種情況時不知道該怎麼治療，只能獨自忍受痛苦，讓它自行恢復，給身心健康帶來很大負擔。那麼，痛經腰酸怎麼緩解呢？
1.熱敷
痛經腰酸時，可以用熱毛巾或者是熱水袋來敷一下腰部，每次敷十分鐘，反復敷幾次，這樣有助於促進體內血液循環，幫助緩解疼痛感。另外，在熱敷過後，還可以用手掌給腹部按順時針方向按揉幾分鐘，這能夠促進血液加快循環，幫助經血排出，對緩解疼痛也有很大幫助。
2.注意休息
痛經腰酸時，平時要盡量躺床上休息，不要做劇烈的運動。如果是在上班期間，在工作時可以選擇一個比較舒服的靠墊放在腰背上墊著，這樣能夠避免腰背受到壓迫，減輕腰背壓力，幫助緩解不適感。
3.保持心情愉快
情緒不穩定，很容易影響經血排出，導致身體不適感加重。所以在出現痛經腰酸的情況時，平時要保持心情愉悅，情緒不要大起大落，如果疼痛比較輕微，可以適當到戶外走走，散散心，或者是聽一些輕音樂，來舒緩一下自己的心情，這對緩解腰酸有一定的幫助。
4.服用藥物
如果說疼痛比較嚴重，那還可以遵醫囑適當服用一些止痛的藥物來進行，比如布洛芬。布洛芬有很好的消炎止痛功效，適當吃一些可有效緩解疼痛感。同時期間要多喝一些溫開水，或者是煮一些紅糖水來喝，這樣能夠幫助暖胃，而且還能夠幫助補充身體所需水分，加快體內血液循環，對緩解疼痛感也很有作用。
女性痛經腰酸時，可以根據以上所講的方式來進行治療，如果疼痛比較嚴重，則需要及時去醫院就診，讓醫生幫忙進行治療，以免時間過長，引起更嚴重的併發症。同時在治療期間，要注意休息，注意勞逸結合，避免身體過度勞累。還有要注意個人衛生，保持下體清潔乾燥，勤更換衛生巾，穿的內褲要寬松舒適一些，不要穿過緊、過硬不透氣的內褲，以免導致局部出現感染，引起婦科疾病。
