老年人運動時注意事項如下：
1.要注意不要負重鍛鍊，老年人的肌肉有所萎縮，肌肉力量也明顯減退，神經系統反應較慢，協調能力差，對刺激的反應時間延長，因此老年人的運動宜選擇動作緩慢柔和、肌肉協調放鬆、全身得到活動的運動;
2.不要晨練過早，老年人認為早晨空氣比較好，適合鍛鍊，其實太陽出來前空氣中的二氧化碳含量較高，空氣質量較差，所以晨練應安排在太陽出來後一小時，並且不宜在車流較多的馬路旁、樹林密集的地方晨練，因為這些地方聚集有大量的二氧化碳，無益健康；
3.注意不要做劇烈運動，老年人的骨質比較酥鬆，劇烈的運動容易造成骨折，老年人最好選擇緩慢的運動。
