在月經期間，體內的激素波動比較大，會影響脂肪燃燒，因此不少女性在月經期間進行減肥。利用經期特殊性進行減肥，就稱為經期減肥，通常分為四期，包括瘦身福利期、瘦身超速期、瘦身平快期及瘦身緩慢期。在每個時期，要掌握正確的減肥秘方，才能達到減肥的效果，那麼如何利用大姨媽減肥呢？
1.瘦身福利期。瘦身福利期指的是月經來潮的第1天到第7天，這是全月體重最重的時候，比平時重2~3斤。在這一時期，每天攝取一頓主食就夠了，通常只在午餐吃主食，可選擇穀類或者米飯，早餐和晚餐可以吃一些除主食外的食物，比如水果和蔬菜，但是沒必要減量。
2.瘦身超速期。瘦身超速期指的是月經第7天到第14天，這一階段非常容易發胖，要嚴格控制高熱量、高脂肪食物攝入，保持少糖、少澱粉的飲食結構，並進行適當的體育鍛鍊，以跑步、騎自行車等運動方式為主。
3.瘦身平快期。在這一階段，減肥速度變緩，每天要繼續堅持有氧運動，至少運動半個小時。還要多吃一些補充氣血、促進排毒的食物，比如紅豆、海帶、大蒜、山藥等，紅豆能夠補充氣血，改善經期失血造成的貧血問題，還能促進腿部消腫，非常適合水腫比較嚴重的女性。
4.瘦身緩慢期。減肥速度持續變緩，每周需保持7小時以上的運動量，適當增加運動強度，並配合溫和的伸展運動，比如瑜伽，以改善肢體線條。
以上是大姨媽減肥的相關知識，在不同的階段把握相應的減肥技巧，能夠提高減肥效率。在月經期間進行減肥，必須充分考慮自身的身體狀況，不要選擇劇烈的運動方式，比如跳繩、跳高等，劇烈運動可能導致月經失調，使得月經量增多，反而不利於身體健康。
