在日常生活當中喜歡運動的人，經常會遇到肋骨拉傷的困擾。肋骨拉傷後，病情嚴重程度不同疼痛程度也會不同，部分患者會感覺胸部有明顯的撕痛感，嚴重影響患者的上肢活動，給生活和工作帶來很多不便。那麼肋骨拉傷後，怎麼樣才能快速恢復呢？大家可以從以下方法入手解決。
首先，肋骨拉傷之後如果想要快速恢復，一定要做好飲食護理。很多患者是由於體內鈣質酥鬆而導致的肋骨拉傷，所以日常當中應該多吃一些富含鈣質和蛋白質的食物。肉類當中盡量選擇白肉，比如雞肉和魚，它們含有豐富的蛋白質，而且脂肪含量較低，患者在養傷階段活動量較小，吃白肉不容易出現肥胖的情況。還可以多吃一些新鮮的水果和蔬菜，當中含有豐富的維生素和植物化學元素，能夠幫助患者排出體內的毒素，加快肋骨拉傷部位的瘀血散開，有利於病情的恢復。
其次，患者肋骨拉傷之後，很容易會出現水腫的情況，可以通過冷敷加熱敷的方法加快消腫。在剛扭傷的24小時之內，建議使用冷敷，控制水腫的情況，避免出現皮下出血的困擾。24小時之內腫脹的情況基本穩定，可以上熱敷，幫助促進患者肋骨處的血液循環，加快消腫，還能夠起到鎮痛的作用。
最後，如果患者肋骨拉傷的情況比較嚴重，在接受物理治療之後，仍舊得不到很好的緩解，應該盡快就醫，在醫生的指導下進行藥物治療，這樣才能夠確保在最短的時間內恢復身體健康。
在上面的文章介紹當中，給大家簡單介紹了肋骨拉傷之後快速恢復的方法，希望能夠給患者帶來幫助。肋骨拉傷後，都需要一段時間才能夠恢復健康，各位患者不要過於心急。在恢復之前應該嚴格控制自己的運動量，不要過早的展開活動，避免給肋骨造成二次傷害，加重拉傷的病情。
