股外側皮神經炎是現在比較多見的皮神經炎疾病，在肥胖的年輕人身上比較常見。股外側皮神經炎，分為慢性和急性兩種，因為是神經上的病變，想要完全治癒，不是很容易的。在治療過程中，通常採取手術和藥物進行治療，進行體育運動也能夠緩解症狀，可以通過下面的方法選擇適合的運動來進行鍛鍊。
1.慢跑和走路
股外側皮神經炎的症狀多數是大腿外側出現麻木，慢跑和走路可以刺激骨外側的神經，肢體麻木的症狀就會得到緩解。如果鍛鍊時間過長，感覺到疲勞了，就要立刻休息，否則會使病情加重。
2.下半身運動
股外側皮神經炎，還可以通過只活動下半身的方法來進行鍛鍊，在做活動之前，要先熱身，防止肌肉拉傷，選擇深蹲等運動來進行鍛鍊腿部肌肉。患者的肌肉容易受到損傷，在鍛鍊的時候不可以負重。
3.全身性運動
股外側皮神經炎可以選擇全身性的運動，適合不經常做運動的人。全身性運動會讓全身都活動起來，比如說游泳，跳繩都可以，在運動的時候要注意，不要用力過度。
4.注意事項
天氣較冷的時候股外側皮神經炎很容易出現，所以在冬天的時候適當增添衣物。不可以刻意的節食，可以吃一些熱量比較高的食物，堅持進行體育鍛鍊，作息規律。
以上幾種就是股外側皮神經炎的鍛鍊方法，引起這種病症的原因是由於外傷，所以在生活中受傷後，肢體出現麻木的症狀，就要及時去醫院治療，避免病情惡化。股外側皮神經炎很容易復發，所以在生活中要注意飲食和休息，不要抽煙、喝酒，堅持進行體育鍛鍊，增強自身抵抗力。
