絕經也就是不來月經，一般到了50歲左右，會因為卵巢功能衰竭而出現這種現象。絕經以後就會失去生育能力，如果長時間處在低雌激素狀態，還會讓更年期症狀、心腦血管疾病、骨質酥鬆等問題出現。想延遲絕經就要調理好身體，那下面就來看一下，女人吃甚麼可以延遲絕經？
1.豆製品
豆製品裡面含有豐富植物雌激素，像小麥、黑米、扁豆、大豆等都是不錯的選擇。平時適當吃一些可以推遲更年期、延緩衰老、讓絕經期延遲。
2.奶製品
女性生產雌激素的原料有低密度脂蛋白以及膽固醇，想維持正常月經期、延遲絕經，就要補充充足的營養物質，讓身體脂肪充足，這樣才能保證雌激素正常分泌。而牛奶裡面的膽固醇以及鈣質含量豐富，每天喝一杯牛奶，可以讓絕經期不那麼快到來。
3.魚蝦等水產品
魚蝦裡面的蛋白質、不飽和脂肪酸含量豐富，可以軟化血管、清理血管、延遲絕經、延緩衰老、降低血脂等，每個禮拜可以吃兩次左右的魚蝦類食物。而且魚蝦是容易消化的飲食，不那麼容易發胖。
4.新鮮蔬菜水果
新鮮的蔬菜水果裡面含有豐富維生素E、維生素C、維生素A，這些成分可以起到預防性功能減退、延緩衰老、延遲絕經、推遲更年期等作用。所以每天都可以吃不同的蔬菜水果，補充各種營養物質。
女人吃以上食物可以延遲絕經，如果絕經期提前到來，就是異常現象。可以到正規醫院做好實驗室檢查、影像學檢查、骨密度測定，判斷清楚身體情況，再根據醫生指導使用正確方式治療，藥物治療方法是其中一種。平時還要保持積極樂觀的心態，不要總是處在焦慮抑鬱的狀態當中。
