交感神經是植物神經的一部分，能夠調節身體臟器的活動，維持人體清醒。如果交感神經過於興奮，就會使人出現瞳孔放大、心跳加快、口乾、支氣管擴張、手抖、尿頻、大量出汗等症狀，從而影響到人的正常生活。那麼交感神經高度緊張如何預防？
1.養成良好的睡眠習慣。好的睡眠是人體各器官、各組織正常用運行的基礎，因此平時要養成良好的睡眠習慣，盡量不要熬夜，平時要早睡早起。
2.進行積極的自我暗示。如果對自己不自信，凡事容易緊張，就會導致交感神經興奮，出現身體不舒服的症狀，應當多進行一些積極的自我暗示。
3.深呼吸。在精神緊張的時候，可以嘗試做深呼吸，方法為吸氣時收緊腹部，呼氣時放鬆腹部，能夠起到緩解交感神經高度緊張的情況。
4.聽音樂。為了預防交感神經高度緊張，可以聽一些舒緩而又優美的音樂，這樣可以使人緩解精神壓力，保持輕鬆愉悅的心情。
5.進行放鬆訓練。交感神經容易高度緊張的朋友可以多做一些放鬆訓練，方法為坐在椅子上或者躺在床上，然後從頭到腳命令身體各部分開始休息，這樣就能達到輕鬆平靜的狀態。
6.運動。為了預防交感神經高度緊張，可以進行跑步、跳繩、打羽毛球、瑜伽等運動，這樣能夠調節植物神經功能，消除症狀。
出現了的交感神經高度緊張的情況，可以通過進行積極的自我暗示、深呼吸、聽音樂等方法讓情緒平靜下來。注意在深呼吸的時候要用腹部進行呼吸，這樣才能起到作用。聽音樂時則要注意選擇舒緩又優美的音樂，不要聽節奏快的搖滾樂，否則反而會導致交感神經更加緊張。
