在我們的生活中，有很多女性朋友在月經經期會出現腰疼的情況，如果疼的厲害的話，會影響日常的工作與生活，所以有必要想辦法來緩解這種疼痛。那來月經腰疼的厲害怎麼緩解呢？下面跟大家分享幾種，可以緩解來月經時腰疼的方法。
第一種、保持愉快的心情
女性在月經期的時候，應該保持愉快的心情，學會適當的放鬆，減輕精神和生活的壓力，用自信、樂觀的狀態面對工作和生活。在經期不要有負面情緒，負面情緒有可能會導致經期出現腰疼的情況。
第二種、多休息
如果女性月經期間腰疼的話，就應該注意多休息，如果從事重體力勞動，會導致腰痛的症狀更加嚴重。建議女性朋友在經期一定要安排好自己的工作和生活，保持充足的睡眠，如果腰痛比較嚴重的話就需要臥床休息。
第三種、注意飲食
在月經期間的女性一定要注意日常的飲食，不要吃生冷和刺激性的食物，尤其是在夏季，也不能吃雪糕、喝冷飲，不然會導致腰疼的加劇。適量的補充鐵元素和鉀元素，也可以緩解經期腰疼的情況。因為鐵元素可以防止貧血，而鉀元素能起到抑制疼痛，防止感染，舒緩情緒的作用。女性在經期時可以吃一些含有鉀元素和鐵元素的食物，含鉀元素的食物有水果，青菜，豆類等，含鐵元素的食物有魚類，動物肝臟，蛋黃等。除此之外，吃益母草也可以緩解腰疼，因為益母草祛淤、活血、調經等功效。
以上幾種方法，都可以有效的緩解月經期間腰疼的症狀，希望女性朋友們牢記。在經期出現腰疼的症狀，一定要引起重視，要記得保持愉快的心情，多休息，一定要注意飲食等。及時的做出調整，不要疏忽大意，讓腰疼的症狀加劇，影響自己的工作與生活。
