女性在生完寶寶或者進行某些婦科手術後，會出現外陰鬆弛的情況，這是由於盆底肌失去力量導致的，這樣不僅會導致女性出現漏尿的症狀，還會影響到正常的性生活，使得性生活質量下降。因此女性朋友出現了外陰鬆弛的情況，要採取一些方法來應對，那麼女人外陰鬆弛怎麼辦。
1.進行提肛運動，女性朋友出現了外陰鬆弛的情況，可以通過提肛運動進行改善。方法為吸氣後收縮肛門，呼氣後放鬆肛門，每天需要反復練習100次以上。經過一段時間的鍛鍊，女性盆腔肌肉的張力能夠得到改善，從而使陰道恢復緊致。
2.仰臥起坐。仰臥起坐是一種非常簡單方便的改善女性陰道鬆弛的方法，能夠起到收緊陰道的作用。
3.中斷排尿訓練。在排尿的過程中，女性朋友可以有意識的中斷排尿，幾秒鐘後再繼續排尿，如此反復練習可以提高陰道周圍肌肉的張力。
4.雙腳騎單車。女性朋友也可以躺在床上做出雙腳騎單車的動作，這樣不僅能夠增強陰道周圍肌肉的力量，還能起到瘦身的作用。
5.手指縮陰法。生寶寶後陰道鬆弛的女性朋友，可以躺在床上，放鬆全身的肌肉，然後把一根手指頭輕輕的插入陰道中，然後夾緊雙腿，這樣陰道的肌肉就會自動收緊，經過一段時間的訓練，就能改善女性陰道鬆弛的情況。
女性在出現了陰道鬆弛的情況時，要積極進行鍛鍊，像提肛運動、仰臥騎坐、雙腳騎單車等運動，都可以增強陰道周圍的肌肉力量，改善陰道鬆弛的情況。尤其是提肛運動是一種簡單易操作的運動，隨時隨地可以進行，每天反復訓練就可以使陰道由鬆弛變得緊致。
