睡眠對於身體健康而言至關重要，只有保持一個好的睡眠質量，才能讓身體和身心都得到充分放鬆。而且只有當身體處於深度睡眠時，才能促進身體更好的進行自我修復。如果經常處於淺睡易醒的狀態，就無法讓身體得到充分休息，久而久之便會對自身的健康造成一些不良影響。那總是出現睡眠淺並且容易驚醒的情況到底是怎麼回事呢？下面給大家介紹一些相關的具體原因。
第一、情緒不穩：經常出現睡眠淺並且容易被驚醒的情況，首先要考慮可能是因為睡覺前情緒不穩所造成的。如果睡覺之前過於興奮或者過於悲傷焦慮，都有可能導致大腦處於一種過度活躍的狀態，即使睡著之後大腦也無法得到充分放鬆，因此無法讓自己進入深睡眠狀態。除此以外，如果睡覺之前總是思慮過多，也很容易出現淺睡易醒的現象。
第二、習慣不良：不良的生活習慣也能直接影響到個人的睡眠質量，如果睡覺之前有大量抽煙飲酒或者飲用濃茶和咖啡，都會導致大腦處於過度興奮的狀態，之後便會刺激神經中樞過於活躍。這種情況下便會導致人們難以入睡，即使睡著之後也很容易被驚醒。
第三、環境不良：睡覺時一定要給自己養營造一個良好的睡眠環境，並且要調整室內適宜的溫濕度。無論室內溫度過高或者過低，都會導致身體出現一些異樣不適的症狀，之後便很難進入睡眠狀態。而且周邊環境過於吵鬧或者光線過強的情況下，也很容易導致人們從睡夢中驚醒。
睡眠淺並且很容易被驚醒，其實是失眠症的一種常見表現，長時間出現失眠的情況下，便無法讓身體得到充分休息，久而久之就會導致人們出現情緒狀態不佳的現象，甚至還會引發一些其他疾病問題。因此大家一定要注意調整自己的睡眠環境，改掉不良的生活習慣，而且睡覺之前要注意放鬆身心，這樣才能更好的提高睡眠質量。
