大多數女性懷孕初期身體都會有一些明顯的妊娠反應，主要是因為體內激素發生變化所引起的，常見的症狀表現為惡心、嘔吐、頭暈、乏力等。當這種症狀長時間存在的情況下，就有可能對孕婦的健康的生活造成不良影響，甚至還會增加孕婦的心理壓力。那麼孕婦出現頭暈惡心的情況後應該如何緩解呢？下面給大家介紹三個方法來改善孕期頭暈惡心的問題。
第一、調整心態。一般懷孕初期的時候更容易出現頭暈和惡心的症狀，大多數情況下屬於常見的妊娠反應，因此大家也不必過於擔心。在此期間一定要注意盡量保持平和心態，不能因為身體不適而過於緊張，這樣反而會導致症狀加重，甚至會引發一些更為嚴重的現象。平時可以適當聽一些輕音樂或者看看書籍來放鬆心情，同時也可以與朋友或者家人聊聊天，都能夠有效舒緩內心壓力，從而來幫助改善身體不適的症狀。
第二、改善飲食。雖然懷孕期間機體對營養的需求量在不斷增加，但是懷孕初期出現惡心想吐的症狀後，一定不能為了攝取營養而強迫自己大魚大肉的吃，這樣反而會加重身體不適的症狀。懷孕初期胎兒對營養的需求量其實還比較小，因此在飲食方面只要能夠均衡攝取即可，平時可以適當多吃一些新鮮的水果和蔬菜，而且還應該注意多喝溫開水，能夠有效緩解腸胃不適的症狀。
第三、調整姿勢。懷孕期間如果總是窩在沙發或者仰臥在床上，就很容易出現頭暈嘔吐的症狀，主要是因為姿勢不當壓迫血管，導致腦部血液供應量減少所引起的。這種情況下就需要及時調整自己的姿勢，可以適當站起來走動，平時也要注意盡量不要長時間久坐。
懷孕期間出現頭暈惡心的原因有很多，除了常見的妊娠反應以外，也有可能是因為心理壓力過大、飲食不當或者姿勢不當等多種因素所造成的，因此大家需要結合自身的具體情況來進行調理和改善。平時也要注意調整規律作息，保證充足睡眠，不要出現過於疲勞的現象，這樣才能有利於胎兒的健康成長。
