睡眠質量對於身體而言至關重要，擁有一個好的睡眠質量能夠更好的消除身體疲勞，而且能夠有效調節大腦功能。然而很多人睡覺時總是會出現斷斷續續醒來的現象，久而久之便會降低自身的睡眠質量，甚至還會影響自身的生活和工作效率，因此大家一定要引起重視。那麼下面要介紹就是，睡覺斷斷續續的醒來到底是怎麼回事呢？
第一、飲食不當。睡覺時總是出現斷斷續續醒來的現象，首先要考慮可能是因為平常飲食不當所造成的。如果白天或者睡覺之前有飲用太多的濃茶和咖啡，就會導致大腦一直處於活躍狀態，因此會出現睡眠質量不佳的現象。再加上睡覺之前如果有進食太多辛辣刺激性的食物，也有可能影響正常睡眠，從而出現反復醒來的情況。
第二、睡眠障礙。出現這種現象也有可能是一種常見的睡眠障礙，也就是人們所說的失眠。如果平時操心的事情比較多或者心理壓力比較大，就會導致神經長期處於緊繃狀態，久而久之就有可能引發神經衰弱、植物神經功能紊亂等多種問題，這樣就有可能引發睡眠障礙。這種情況下建議大家及時進行調理，可以選擇頭部針灸或者推拿的方式來進行改善，平時睡覺之前也要注意少玩手機，避免思慮過多。
對於睡覺時總是陸陸續續醒來的具體原因，相信大家已經有了一定的認識和瞭解。生活中受到多種不良因素的影響都會降低自身的睡眠質量，因此大家一定要及時進行自我調整。睡覺之前要減少各種刺激性食物的攝入，可以選擇喝一杯熱牛奶或者用熱水泡腳來提高睡眠質量，平時也要注意調整規律作息，養成良好的生活習慣。
