當代生活中很多人都存在睡眠不足的問題，長期睡眠不足的情況下，會導致整個人處於精神疲乏的狀態，而且還會影響到正常的生活和工作，甚至有些人還會伴有頭暈、頭疼等多種現象。長時間存在的情況下，則這有可能對自身的健康造成不良影響，大家一定不能疏忽大意。那麼睡眠不好出現頭暈應該怎麼辦呢？下面給大家介紹睡眠不好頭暈的相關處理方法。
第一、頭部按摩。因為睡眠不足而引發頭暈的症狀後，大家可以選擇頭部按摩的方式來進行緩解。按摩時可以將雙手的食指和中指指腹放在太陽穴部位，按照順時針的方向進行旋轉按揉。同時也可以經常對頭部進行按摩，不僅能夠改善睡眠不好所引發的頭暈，還能夠有效提高自身的睡眠質量。
第二、舒展運動。平時也可以多做一些舒展運動，既能夠放鬆頭頸部的肌肉，還能夠緩解頭部疼痛不適的症狀。首先保持坐立或者站立的姿勢，將雙肩輕輕聳起，然後讓雙肩向前運動，之後再向後運動。如此重復進行大概3~5分鐘左右，之後會發現頭暈的症狀有明顯緩解。
第三、熱敷頭部。出現頭暈頭疼的情況後，也可以選擇用熱毛巾或者熱水袋敷在頭部不適的部位，能夠有效改善局部血液循環，幫助緩解頭暈和頭痛的症狀。需要注意的是，如果是因為偏頭痛引發了頭暈或者頭疼的症狀，則需要採用冷敷的方式來進行緩解。
第四、補充水分。睡眠不足的情況下會出現頭暈的現象，主要是因為大腦缺乏血液供應所造成的。這種情況下可以選擇給機體補充水分進行改善，同時也可以用冷水洗臉來刺激皮膚，也能有效緩解頭暈的症狀。
睡眠不足的情況在生活中時有發生，經常性睡眠不足可能會對身體造成一些嚴重損害，因此大家一定要採取積極有效的措施來進行改善。平時要注意調整規律作息，保證充足睡眠，睡覺之前可以選擇喝一杯熱牛奶或者熱水泡泡腳，都能有效提高自身的睡眠質量，幫助改善睡眠不足的問題。
