相信生活中有很多的人都有失眠的經歷，如果經常失眠就會做甚麼事情都無法注意力集中，而且還會導致心煩意亂。失眠是很容易引起神經衰弱的，而且還會影響身體的健康，所以說當出現心煩意亂失眠時，應該要找到合理的方法來進行緩解，這樣才會減少傷害。那心煩意亂失眠怎麼辦呢？下面一起來瞭解一下吧。
一、養成良好的作息規律
熬夜的習慣一定要改掉，應該制定一個有規律的作息時間表，每天要堅持不懈按照時間表來進行作息，養成一個良好的作息習慣，就能夠有效緩解失眠的症狀。
二、睡覺前不能大吃大喝
在睡覺之前的前兩個小時應該要避免進食，也不能喝太多的水。如果吃的太多會導致腸胃不消化影響睡眠，喝水太多很容易夜間起夜，也是會影響睡眠的。
三、睡前拒絕喝茶、喝咖啡
咖啡跟茶都是含有咖啡因的，如果在睡覺之前喝茶或者喝咖啡，很容易導致神經興奮，影響睡眠。
四、臨睡覺前不要做劇烈運動
睡覺之前如果做劇烈運動會產生興奮情緒，對於睡眠也會帶來影響。因此，在鍛鍊的時候應該要挑選合適的時間段，比如說在中午鍛鍊就是最佳的時間，還能夠提高晚上的睡眠質量。
五、白天少睡覺
有些人在白天也容易打瞌睡，如果白天睡覺，就會奪走晚上的睡眠時間，所以說即便是在白天午休的時候，最好也要控制在30分鐘之內。
六、選擇舒服的床
床的選擇十分重要，一張好床能夠帶來優質的睡眠。因此，在選擇床的時候，應該盡量選擇舒適而且寬闊的床。
失眠可以採取以上這幾個方法，應該能夠得到有效的緩解。引起心煩意亂失眠的原因比較多，情緒不好是關鍵，所以在生活中要避免失眠的情況發生，就要調節好自己的情緒，減少自己的壓力。若長期出現了失眠的現象，就應該到醫院做詳細檢查，排除身體是否有疾病的因素。
