睡眠質量不好是很痛苦的，尤其長期睡不好，不僅會影響到身體健康，也會影響到日常工作，所以當出現睡眠不好現象時，要引起重視，及時調治，以恢復正常的睡眠。那麼具體要如何來改善睡眠質量不好現象呢？
一、睡眠不好主要就是要找出原因來處理。一般睡眠不好和生活方式、情緒、睡眠環境等有關。所以就要對因處理。如環境不好的，要及時對睡眠的環境進行調整，如有噪音、被子過厚或是過薄，這些都可影響到睡眠質量，要及時調整。
二、如果是因為焦慮、抑鬱情緒或是患有抑鬱症、焦慮症等情況影響到睡眠質量的，要注意自我調理情緒，並可服用一些抗抑鬱、抗焦慮的藥物來治療，一般常用藥物有西酞普蘭片、鹽酸丁螺環酮片等，可聽從醫囑來選擇。
三、有一些人是因為神經衰弱導致睡眠不好的，這種情況可運用一些調節神經的藥物，必要時也可配合用鎮靜藥物來治療，同時患者要注意減輕內心壓力、放鬆心情，並注意適當鍛鍊，規律作息，以提高睡眠質量。
四、一些不良的生活飲食習慣會對嚴重影響睡眠質量，像熬夜或是睡前喝咖啡、濃茶、飲酒，都可引起失眠現象，所以對有這些不良習慣的，應及時進行調整，以改善睡眠不好現象。
上面就是關於睡眠不好的調治方法，主要就是要針對導致睡眠不好的原因來處理，同時可配合使用一些能改善睡眠質量的藥物。對於睡眠質量很差，嚴重失眠的患者，也可遵醫囑選擇一些鎮靜藥物來調治，如阿普唑侖、艾司唑侖等，具體可根據自己的情況來處理，以早日改善症狀。
