失眠表現為無法入睡，或者睡眠時間短，睡眠質量下降，並且伴隨有注意力不集中，記憶力下降等症狀。患者經常會躺在床上輾轉反側，等到稍微有點睡意，往往天也快亮了。長期這樣就會影響到身體健康，出現一系列身體不適的症狀。那麼嚴重失眠睡不著怎麼辦？
1.緩解精神壓力：許多人之所以會出現失眠症狀，是由于思慮過多，存在悲傷、抑鬱等情緒導致的。應當及時緩解精神壓力，並停止思考問題。可以在睡前嘗試深呼吸來讓情緒平穩下來，方法為用腹部進行呼吸，吸氣時將腹部收緊，呼氣時將腹部慢慢放鬆。
2.鬆弛身心：嚴重失眠的朋友睡覺以前可以去公園散散步，放鬆一下精神，也可以在上床以前洗個熱水澡或者用熱水泡腳，然後再休息，這樣能夠誘導人體進入睡眠狀態當中。
3.消除不良的生活方式：許多朋友之所以會出現失眠的症狀，是由於存在不良生活方式導致的，比如睡覺以前喜歡喝咖啡、濃茶，或者大量飲酒，睡前吃宵夜等都會導致大腦興奮，難以入睡，應當消除以上不良的生活方式。
3.治療身體疾病；如果患有胃病、頭痛、關節炎、心臟病、糖尿病、哮喘等疾病都會影響到正常的睡眠，應當對症治療疾病。
4.食療法：可準備適量百合、酸棗仁、茯苓、桂圓、枸杞子、小麥。用小火慢熬一個小時左右，在睡前喝下，能夠起到養心安神，促進睡眠的功效。
晚上由於失眠而睡不著，應當及時緩解精神壓力，保持情緒穩定。可以通過散步、洗熱水澡等方法來放鬆身心，誘導人體進入睡眠狀態當中。除此之外要消除不良的生活方式，積極治療身體疾病。可以在睡覺以前服用具有養心安神作用的食療方來提高睡眠質量。
