現代社會競爭激烈，因此人們平時工作都特別忙碌，長時間在電腦前辦公或者趴在桌上寫字，就會導致頸部和背部的肌肉疲勞，從而引起肌肉痙攣，讓人感覺肌肉僵硬或者脹痛，要及時找到原因，採取一些方法來緩解，那麼背部肌肉痙攣怎麼辦？
1.洗熱水澡。背部肌肉長期疲勞，會導致炎性物質增加，從而出現肌肉痙攣的情況，此時可以洗一個熱水澡，這樣就能促進血液循環，使乳酸盡快分解。如果不能洗澡，也可以通過熱毛巾敷患處的方法來緩解症狀。
2.臥床休息。肌肉疲勞導致的肌肉痙攣，最好能多休息，讓脖子周圍的肌肉處於充分的放鬆狀態，建議臥床休息一段時間，讓肌肉得到放鬆。
3.做好保暖。天氣越來越冷，如果風寒入侵，身體也容易引起肌肉痙攣疼痛。要注意及時增添衣服，尤其在寒冷的冬天可以穿上高領毛衣或者圍上圍巾來保暖。
4.服用藥物。想要背部肌肉痙攣的症狀盡快緩解，可以服用布洛芬、尼美舒利等藥物來緩解局部炎症的情況，減輕炎症性水腫、疼痛和痙攣。
5.按摩運動療法。在背部肌肉痙攣的急性期也可以通過按摩運動療法來緩解症狀。患者可以坐好，讓家人幫忙推拿按摩，也可以採取仰臥的姿勢，屈髖屈膝，用雙手抱膝前後滾動，能夠使肌肉放鬆，緩解痙攣。
在日常生活中，如果出現了背部肌肉痙攣的情況，可以洗個熱水澡，也可以用毛巾來熱敷患處。在此期間要注意臥床休息，讓肌肉得到放鬆，從而使肌肉痙攣盡快恢復，除此之外還要做好保暖工作，出門要帶上圍脖並且添加衣服。如果背部肌肉痙攣的症狀仍然沒有得到緩解，就需要口服消除局部炎症的藥物。
