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心慌失眠怎麼治療 改善心慌失眠的四個方法很有效

發佈時間:2022-10-14 09:44:13
林燕副主任醫師 四川省人民醫院

為了第2天能夠有充沛的精力去面對繁雜的學習和工作,大家必須要有充足的睡眠。但生活當中不少人在夜晚會出現心慌無法入睡的狀況,之所以會出現這種現象和生活壓力過大有一定的關係,另外腎氣不足或者肝氣郁結也會導致患者心慌無法入睡。那麼心慌失眠究竟應該怎樣進行治療呢?

1.音樂舒緩

有研究表明音樂能夠有助於睡眠。舒緩、柔和的音樂會讓患者精神放鬆,有效的緩解心慌帶來的緊張感,促進睡眠。促進睡眠的音樂最好選擇含有自然感的曲目,比如說清晨的芬芳、花的冥想等等。

2.催眠神經

要想有效的改善心慌睡不著的現象,也可以使用催眠神經的方式,催眠神經指的是患者將自己的精神集中在某一個點上,然後用意念不斷的審圖,這樣就會催促自身產生困倦感,很容易進入夢鄉。

3.睡前泡腳

有研究表明睡前泡腳也能夠有效的緩解心慌,提高晚上睡眠質量。一般選擇45℃左右的熱水為宜,每天泡腳15分鐘到20分鐘就能有效的緩解心慌失眠狀態。患者需要注意的是睡前泡腳一定要控制好水的溫度,水溫不能太高,避免燙傷皮膚,而感覺比較冷的時候也要添加熱水。

4.睡前運動

如果白天疲勞度不夠,那麼晚上睡眠質量也會比較差,要想自己不再出現睡前心慌的現象,需要在日常生活當中提高自身的疲勞度。在睡覺之前必須要參加一些體育鍛鍊,當身體疲勞以及神經疲勞之後,就可以輕鬆的進入睡眠狀態。

心慌失眠的治療措施就是以上介紹的這4點,如果晚上心慌,很難進入睡眠狀態,那麼就應該聽一些舒緩的音樂,催眠神經的方法也能讓患者有疲勞感。總之應對心慌失眠的方法有很多,患者需要根據自身的實際情況,選擇適合自己的催眠方法。

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