熱愛運動是很多人的常態，但是不可避免的在運動過程中也會造成些軟組織傷害，而軟組織傷害中的跌打損傷包括的情況就有許多，例如擦傷、外傷、跌倒磕碰等等。因此，跌打損傷算是生活中經常發生的一種損傷。而人體受到跌打損傷以後，恢復都需要一定的過程，情況輕微的患者也許一個星期內就能痊癒，而情況嚴重的患者，在手術後細心保養下，幾個月也能夠逐漸恢復健康，那麼，跌打損傷的恢復方法有哪些呢？
首先，患者發現自己受傷以後，可以根據不同的情況，選擇冷敷和熱敷。如果患處紅腫就可以用冰袋冷敷，但是冷敷的時間不能太長，最長不能超過15分鐘。如果一天以後才會出現紅腫，那就選擇熱敷，可以幫助患處快速消腫。患者也可以選擇一些外用藥物，在患處出現紅腫以後的一天內，就可以在患處塗抹活血化瘀的膏藥或者是藥酒等等，一天可以多次塗藥，直至患處發熱，幫助患處更快的愈合。
其次，患者在跌打損傷出現紅腫以後可以針對患處進行按摩，刺激受傷部位的血液循環加快患處消腫速度。但是在按摩的時候，患者必須順著自身血管的血液流動方向，同時也應該將患處置於較高的位置，促進血液循環。受傷以後，如果患處在腳上，就應該避免走路和跑步，在手上就應該避免做一些重體力活。
遇到跌打損傷時患者一定要保持冷靜，根據自身情況進行相應的處理。如果患者害怕跌打損傷後出現神經方面的粘連，就必須及時的去醫院進行檢查，避免併發症的發生。如果在藥物選擇上有困難，可以在醫生的建議下購買合適的藥物進行塗抹。
