很多女性生理期都會出現一些身體不適的症狀，痛經是最為常見的一種症狀表現，除此以外，有些女性還可能出現頭疼，嘔吐等多種問題，嚴重的還可能影響到正常的生活和工作。針對生理期頭疼嘔吐的問題，需要結合自身的具體情況採取有效方法進行調理和改善。那麼今天要介紹的就是，生理期頭疼嘔吐應該怎麼辦呢？
第一、對症治療。生理期出現頭痛和嘔吐的症狀，首先要考慮是經期偏頭痛引起的，一般每到月經期的時候就會出現這種症狀，主要是由於生理期體內雌性激素分泌減少，導致血管出現收縮舒張功能障礙所引起的。可以口服治療偏頭痛的藥物來進行改善，也可以選擇中醫方法進行治療，比如針灸，理療，按摩等。
第二、姜水泡腳。泡腳過程中可以更好的促進機體血液循環，而且姜水還能起到散寒的作用。生理期出現頭疼嘔吐的症狀後，可以每天晚上準備一個泡腳的木桶，加入足夠量的熱水。將生薑切片放入水中，也可以放入適量姜粉，建議每次泡腳30分鐘，直到身體微微出汗為止，不僅能夠調節緊張情緒，還能起到活血通絡和改善睡眠的作用。
第三、釋放情緒。生理期出現頭疼嘔吐的症狀，很有可能是因為自身的緊張情緒所造成的。因此女性朋友在此期間一定要注意調節自我心態，放鬆心情。而且要注意保證充足的休息時間，不要出現過度勞累的情況。
第四、適當運動。生理期適當運動可以緩解自身的緊張情緒，還能有效改善生理期頭痛的問題。需要注意的是如果生理期頭疼症狀非常強烈，則不建議大家進行運動，以免加重頭痛問題。
生理期頭疼惡心與多種因素都有著密切關聯，比如睡眠不足，缺乏運動，壓力過大，內分泌紊亂等，女性朋友生理期一定要盡可能避開這些不良因素。如果出現了頭疼嘔吐的症狀，就可以選擇以上所介紹的這些方法進行改善，平時一定要注意保證充足的睡眠時間，而且要合理安排自己的飲食結構。
