很多人在生活中會因為多種因素的影響而出現睡眠不好的現象，長期睡眠不好就會影響機體健康，不僅會讓整個人看起來無精打采，還有可能引發一些疾病問題，因此大家一定不能疏忽大意。引發失眠的原因有很多，大家可以結合自身具體情況採取針對性的方法進行調理和改善。那麼今天要介紹的就是，睡不著覺失眠應該如何治療呢？
第一、物理療法。出現睡不著覺失眠的情況後，首先可以通過物理療法來進行改善，睡覺之前喝一杯熱牛奶或者聽一些緩和的音樂，都能夠起到改善睡眠的作用。不過睡眠之前一定不能過於興奮，也不要喝一些刺激性的飲品，包括濃茶，咖啡等。
第二、睡前運動。睡覺之前可以做一些低強度的有氧運動，包括慢跑，瑜伽等。這些運動既能耗費體力，還不會讓身體過度疲勞，很容易讓人們更快地進入夢鄉。需要注意的是睡覺之前一定不可以進行劇烈運動，防止大腦處於興奮狀態而影響正常睡眠。
第三、調整環境。一個好的睡眠環境才能擁有一個好的睡眠質量，同時盡可能避免噪音或者光照干擾，而且要注意調整室內適宜的溫濕度。睡覺時一定要保證床墊的柔軟合適，而且可以將身體擺放到一個最舒服的姿勢。
第四、調整心情。睡覺之前也要注意保持一個好的心情，如果情緒無法平靜，大腦也會處於興奮狀態，這樣也很難擁有一個好的睡眠質量。
第五、對症用藥。對於嚴重失眠的患者，也可以考慮使用相關的鎮靜藥物進行治療，而且出現焦慮症或者抑鬱症情況下也會導致患者出現睡眠障礙，這種情況就需要進行抗焦慮和抗抑鬱治療。
受到多種因素的影響會對人們的睡眠質量造成困擾，長期睡眠不足就會困擾到正常的生活和工作。影響睡眠質量的原因有很多，包括睡眠環境，心情因素，疾病因素等，針對不同的情況需要採取不同方法進行治療和改善。平時也要注意調節自我心情，防止出現心理壓力過大的現象。
