睡眠不好容易導致機體代謝紊亂，出現肌肉鬆弛、免疫功能下降的情況。要想避免這些情況發生，就要格外重視失眠病症，做好科學調理。如飲食，多吃一些有助於治失眠的食物，如核桃、蜂蜜、溫牛奶等，都能幫助改善病症，減輕不適。除此，還有以下六大食物也適合患者食用。
1.蓮子百合瘦肉湯
睡眠不好可以吃蓮子百合瘦肉湯，因為此湯具有潤肺、安神、抗癌的作用，多食有助於改善病症，提高睡眠質量。其制法主要就是將適量蓮子、百合、精瘦肉洗淨，然後一同放入鍋中加水蒸煮，煮熟即可。
2.柏子仁燉豬心
如果失眠患者還有心悸、便秘的情況，就可以多吃柏子仁燉豬心，因為此食物具有安神、潤腸、通便的作用，多食可以緩解不適，促進疾病恢復。主要製作方法就是將適量柏子仁放入豬心內，然後放入加水燉煮，煮熟即可。
3.合歡花蒸豬肝
合歡花蒸豬肝也能治失眠，可以食用，有益健康。主要做法：取適量豬肝和合歡一同放入碟中加食鹽調味，調好後放入鍋中加水蒸熟即可。
4.三味安眠湯
睡眠不好也可以多吃三味安眠湯，因為此湯具有寧心、安神、鎮靜的作用，多食對睡眠很有幫助。其制法主要就是將適量酸棗仁、麥冬、遠志放入鍋中加水煎熬，熬好後睡前直接飲用即可。
5.酸棗仁湯
如果患者失眠是因為血虛引起的病症，就可以多吃酸棗仁湯，因為此湯具有養血安神的功效，多食有助於健康。主要制法就是將適量酸棗仁搗碎，然後放入鍋中加水煎熬，熬好後即可飲用。
6.養心粥
養心粥也能改善失眠症狀，可以多食。其制法主要就是將適量黨參、紅棗、麥冬、茯神一起放入鍋中加水煮粥，煮熟後即可直接食用。
睡眠不好就可以多吃這六大食物，有助於改善病症，緩解不適。除了這些之外，患者也可以多吃葡萄、豬心、山藥、香蕉、梨子、小麥、蕎麥等，都能幫助緩解病症，提高睡眠質量。但是對於興奮性飲料患者要忌口，不可觸碰，如濃茶、咖啡等。
