在日常生活中，許多朋友都出現過失眠的症狀，表現為晚上躺在床上輾轉反側睡不著、第二天沒有精神、注意力不集中、記憶力下降、身體疲倦無力，嚴重影響到了正常的生活，長時間失眠還會導致內分泌失調，從而影響到身體健康。那麼失眠吃甚麼可以改善睡眠？接下來就給大家介紹。
1.小米粥。小米粥含有豐富的營養，能起到健脾和胃、安眠的功效，其中的色氨酸具有調節情緒促進睡眠的作用，方法為取適量的小米加水煮成粥，在晚餐或者睡覺以前吃，可提高睡眠質量。
2.蜂蜜鮮藕片。藕中含有碳水化合物以及鈣磷鐵等多種營養元素，可以起到清熱解毒、養血安神、除煩的功效，對於由於血虛而引起的失眠，有非常好的治療效果。大家可以把鮮藕切成片，然後用小火蒸熟，加入適量的蜂蜜，在晚餐時吃下，有安神的功效。
3.糖水煮蓮子。蓮子清香又可口，非常好吃，具有養血安神、健脾補心的功效。其中的蓮子鹼能起到鎮靜作用，從而使人入睡。糖水煮蓮子的方法為蓮子加水煮成湯，然後加入適量白糖即可，具有非常良好的助眠作用。
4.桂圓百合棗仁茶。需要準備適量百合、酸棗仁、茯苓、桂圓、枸杞子、小麥，將這些食材用小火慢熬一個小時左右，在睡覺以前喝下，能起到養血安神、潤肺清熱、補氣養肝的作用，消除由於心悸不安而導致的失眠。
在日常生活中如果出現了失眠的症狀，可以在睡覺以前喝一些小米粥，糖水煮蓮子等湯飲，這樣可以起到養血安神的功效，提高睡眠質量。除此之外要治療失眠，需要大家養成良好的生活習慣，平時盡量不要熬夜，在睡覺以前不要思慮過多，有甚麼問題可以等到第二天去想，睡前可以用熱水泡泡腳，這樣可以快速入睡。
