身邊不少朋友都有過失眠的經歷，總是說晚上睡不著，白天又特別累。偶爾失眠也許還覺得沒甚麼，可要是晚上經常失眠的話，精神真的會奔潰，身體健康也會受到影響。那麼，晚上經常失眠怎麼調理？下面給大家介紹一些調理失眠的好方法。
一、吃一些助眠的食物。晚上經常失眠，就不要在睡前喝可口可樂、綠茶、咖啡等容易讓大腦興奮的東西。要吃一些助眠的食物，如熱牛奶、小米粥、蜂蜜水、百合、蓮子、核桃等。這些都是助眠佳品，可在睡前適量食用，對於改善失眠狀況是有幫助的。
二、選擇自我感覺最舒服最放鬆的睡姿。躺在自己的床上，也不用像白天在教室或者工作的地方睡覺那樣拘謹。可以睡得舒服一點，更放鬆一點。選擇自我感覺最舒服最放鬆的睡姿，這樣才能睡得更香。
三、營造一個良好的睡眠環境。據研究，一個昏暗、安靜、涼爽的睡眠環境，通常能夠幫助人更好地入睡。所以，晚上睡覺盡量把光線調暗或者關燈睡覺。環境嘈雜的話，可以戴上隔音耳塞，也能阻隔部分噪音，這樣睡覺會比較安靜一些。室內也要注意空氣的流通，不要太悶了。擁有良好的睡眠環境，相信很快就能入睡了。
四、睡覺之前停止胡思亂想。很多時候，我們晚上睡不著，往往是因為一整晚都躺在床上胡思亂想。想得越多，情緒越多，大腦愈加興奮，這樣就會難以入睡。所以，晚上要睡覺了，盡量平靜心情，停止思考的習慣。閉上眼睛，聽聽那些節奏舒緩、催眠的音樂，沒准一會就睡著了。
晚上經常失眠，不妨通過上面這些方法來調理，相信失眠狀況是可以慢慢改善的。平時的生活中，盡量放鬆心態，不要給自己太大的壓力，適當做些運動，這些都是有助睡眠的。當然，要想徹底消除失眠，最好是找到自己失眠的原因，原因消除，失眠也會自愈。
