高質量的睡眠不僅有助於人體健康，還能有效提高第二天的學習和工作效率。睡覺看似是一件很簡單的事情，然而在一些朋友眼中，睡眠不好卻讓他們飽受折磨，其實想要改善睡眠質量並不難，這就需要大家弄清楚睡眠不好是甚麼原因導致的？只有掌握了誘因，才能從根本上解決問題，下面就針對睡眠不好的幾個原因進行剖析。
1.不良情緒：現代人的生活壓力都比較大，過重的壓力難免會讓人產生各種各樣的負面情緒，然而若是帶著負面情緒入睡就很容易出現睡眠不好的情況，如失眠、多夢、睡夢中易驚醒等。建議睡前放鬆身心，可嘗試聽一些舒緩的音樂來調節情緒，如此可有效改善睡眠質量。
2.激烈運動：運動對身體健康是非常有好處的，但入睡前如果進行非常激烈的運動，就會使大腦神經處於興奮狀態，這樣是不利於睡眠的，長此以往更會對健康造成一定影響。建議睡前1-2小時不要進行運動，這樣才更有助於提高睡眠質量。
3.環境因素：處於強光、嘈雜、寒冷、臟亂等環境會大大降低睡眠質量，所以若要提高睡眠質量，當及時更換居住環境。除此之外，若是養成了看著電視入睡、聽歌入睡等習慣，久而久之會形成一種依賴，這樣沒了電視、沒了音樂就會睡不著。
嚴格來說，導致睡眠不好的原因並非只有以上幾種，身體疾病、藥物作用等也都易導致睡眠不好，在出現睡眠問題後，患者若自行調理無果，建議還需盡早就醫進行專業的檢查和治療，切勿一拖再拖，更不要私自亂用藥，只有積極接受科學治療才能早日擺脫睡眠不好的困擾。
