睡眠不足會影響到人的身體健康，但是睡多了也會出現各種身體不適的症狀。表現為四肢無力，頭疼，頭暈等，無法進行正常的學習和工作。睡多了引起的頭疼，通過一些小方法完全可以緩解。那麼睡多了頭疼怎麼緩解？接下來就給大家介紹。
1.按摩頭部。睡多了感覺頭疼，可以用雙手按摩太陽穴，這樣能夠改善頭部的血液循環，從而緩解頭痛症狀，一般按摩5~10分鐘就可以使症狀大大減輕。
2.熱敷頭部。感覺頭疼的朋友可以躺在床上，準備一盆熱水，然後把毛巾放到盆里擰乾熱敷，這樣可以促進血液循環，有效緩解頭痛症狀。也可以用暖水袋來敷頭部，在熱敷的時候最好包一層毛巾，以免燙傷。
3.適當運動。睡多了感覺頭疼也可以適當戶外運動一下，像散步，跑步，打羽毛球都是不錯的選擇，同樣能緩解頭痛。
4.洗熱水澡。睡醒以後不舒服可以洗一個熱水澡，這樣能促進血液循環，排出身體內多餘的二氧化碳。如果在外面不方便洗澡，可以用熱水洗一下頭或者泡泡腳。
5.注意通風。睡眠時間過長會導致室內二氧化碳含量增加，應該打開臥室，客廳窗戶增加新鮮空氣的含量，從而減輕腦袋缺氧的情況緩解頭痛。
6.深呼吸。家中通風完畢以後可以做做深呼吸，方法為吸氣時收緊腹部，呼氣時放鬆腹部，這樣能緩解大腦缺氧的情況，為大腦補充氧氣，從而減輕睡醒後頭痛症狀。
在日常生活中，睡多了頭疼一般是由於腦供氧不足等原因引起的。可以通過按摩太陽穴，熱敷頭部，進行適量運動，呼吸新鮮空氣，洗熱水澡等方法來緩解頭痛。如果是由於感冒，心腦血管疾病引起的頭痛一定要及時治療，並且在日常生活中注意調理。
