甲流減脂期可選擇雞胸肉、西蘭花、藍莓、燕麥、豆腐等食物。
1.雞胸肉：作為高蛋白低脂肪的代表性食物，其富含優質蛋白質，能為甲流恢復期身體組織修復提供必需氨基酸，增強免疫力，同時低脂肪特性符合減脂期熱量控制需求，烹飪方式建議清蒸或水煮，避免油炸以減少額外熱量攝入，且飽腹感較強，可有效減少其他高熱量食物的攝入。
2.西蘭花：屬於高纖維低熱量蔬菜，含有豐富的維生素C、膳食纖維及多種礦物質，維生素C可促進甲流患者的免疫功能恢復，膳食纖維能增加飽腹感、促進腸道蠕動，幫助維持腸道健康，烹飪時以清炒或焯水為宜，最大程度保留營養成分且不增加過多熱量。
3.藍莓：是低糖高營養的水果，富含花青素、維生素C及膳食纖維，花青素具有抗氧化作用，有助於緩解甲流引起的炎症反應，低糖特性不會導致血糖大幅波動，適合減脂期食用，適量攝入可補充維生素與微量元素，同時提供一定的飽腹感。
4.燕麥：為全穀物類食物，富含復合碳水化合物與膳食纖維，升糖指數較低，能為身體提供持續能量，避免因甲流導致的能量不足，膳食纖維可延長飽腹感，減少熱量攝入，替代精米白麵作為主食，有助於控制體重，烹飪方式建議水煮或搭配無糖豆漿，避免添加過多糖分。
5.豆腐：屬於優質植物蛋白來源，低脂肪且富含大豆蛋白、鈣及大豆異黃酮，能為甲流恢復期提供蛋白質支持，增強機體抵抗力，同時低熱量特性適合減脂期，烹飪時可選擇涼拌、煮湯等清淡方式，避免油炸，適合需要控制動物蛋白攝入的人群。
甲流減脂期的飲食需兼顧身體恢復與熱量控制，避免因追求減脂而過度限制營養攝入，導致免疫力下降影響康復。日常烹飪應堅持清淡原則，減少油鹽糖的添加；若出現食慾減退，可將食物製成軟爛易消化的形態，如粥、羹等，保證基礎營養攝入。需結合自身恢復情況調整飲食方案，若症狀持續加重或出現營養攝入不足的情況，應及時咨詢專業人士，確保身體在恢復的同時穩步達成減脂目標。
