當身體出現某種異樣時，就可以通過舌頭的狀態體現出來，因此舌頭其實也是身體的一張晴雨表。大家在生活中可以留意觀察自己的舌頭狀態，如果發現舌頭出現了厚白的情況，就要考慮可能是體內濕熱過重或者消化功能不佳等多種原因引起的。那麼舌苔白厚應該如何調理呢？今天給大家介紹四個方法來解決舌苔白厚的問題。
第一、飲食清淡。出現舌苔厚白的情況後就說明消化功能欠佳，因此大家一定要注意調整健康的飲食結構，飲食盡量以清淡易消化為主，減少肉類食物的攝入，盡量多吃一些新鮮的水果和蔬菜。而且在飲食上可以選擇一些易消化和高纖維的食物來促進腸道的蠕動，建議大家多吃各種粗糧，包括玉米，大豆等。尤其不要食用不易消化的食物，以免加重腸胃負擔。
第二、多吃健脾食物。出現脾胃不和的情況後也會導致舌苔變得厚重，因此大家平時可以多吃一些健脾胃的食物，包括蘋果，能夠起到健脾補氣和生津潤燥的作用。同時也可以多吃包心菜，菠菜，南瓜，胡蘿蔔等，對脾胃健康都有很大幫助。
第三、保持心情愉悅。精神因素對腸胃系統有著很大的影響，因此大家在生活中一定要注意調整自我心態，保持樂觀向上的心情，不要出現抑鬱或者憤怒等多種不良情緒。工作中也要學會適當緩解壓力，不要出現過度勞累的現象。
第四、堅持鍛鍊。堅持每天鍛鍊半個小時可以有效增強自身的抵抗力，促進身體的血液循環，而且還能增強自身的脾胃功能。不過鍛鍊的時候盡量不要進行劇烈運動，以免起到適得其反的作用。
出現舌苔厚白的情況後就說明身體已經處於一種亞健康狀態，大家必須採取有效的措施進行調理和改善，這樣才能降低多種疾病的發病幾率。除了需要保證飲食的清淡易消化以外，平時還可以多吃一些調理脾胃的食物來增強自身的脾胃功能。而且要注意保持心情愉悅，這樣對身體的健康才能起到更大的幫助。
