肌肉萎縮是指因為某一方面的疾病導致患者肌肉營養不良，引起患者肌肉纖維變細的現象，出現了肌肉萎縮會導致身體的肌肉面積明顯變小，甚至會引起肌肉力量不足。如果出現了肌肉萎縮長時間沒有治療會導致活動力受限，或者由於肌肉無力，導致長期臥床，肌肉萎縮還可能會引起其他併發症，對人的身心健康會帶來極大的威脅，下面我們就來瞭解一下如何緩解老年人肌肉萎縮。
一、跑步鍛鍊。適當的戶外進行跑步運動能提高身體素質，對於緩解肌肉萎縮和提高機體健康都有很好的效果，避免出現了肌肉無力的現象，每天早上起來到戶外通過慢跑運動來鍛鍊身體，能夠避免出現肌肉萎縮的症狀。
二、跳繩。跳繩是一種比較常見的戶外運動，能夠有效的緩解身體亞健康症狀，適當的跳繩還可以調節身體協調能力，還能夠使全身的肌肉都進入一種運動的狀態，經常跳繩能夠鍛鍊肌肉，還可以避免出現肌肉萎縮的症狀，使人體的肌肉更加有力量，更加健康。
三、健身。平時經常到健身房進行身體鍛鍊，也能夠起到預防疾病和避免肌肉萎縮的效果，如果出現了肌肉無力或者肌肉萎縮的症狀，可以選擇各種健身運動來改善機體免疫力低下的現象，既可以預防肌肉萎縮，又能夠促進心肺健康。
肌肉萎縮是非常嚴重的一種情況，所以應該選擇一個合適的緩解方法，可以選擇經常鍛鍊身體或者適當的戶外鍛鍊來改善免疫力低下的症狀，避免出現肌肉萎縮的現象。如果身體素質低下或者出現了某一方面的慢性疾病，可以選擇散步運動來提高自身免疫力，也可以通過飲食補充人體所需要的營養成分。
