晚飯後胃脹可能由飲食過多、胃腸動力不足、消化不良、胃部疾病、腸道菌群失調等導致。
1. 飲食過多：進食量過大，胃腸負擔加重，食物不能及時消化排空，易引起胃脹。需控制每餐食量，遵循少食多餐原則，避免暴飲暴食，吃飯時細嚼慢嚥，減輕胃腸消化壓力。
2. 胃腸動力不足：胃腸蠕動功能減弱，食物在胃腸道內停留時間延長，產生氣體積聚導致胃脹。可適當增加運動量，如散步、慢跑等，促進胃腸蠕動；也可在醫生指導下使用促進胃腸動力的藥物。
3. 消化不良：胃腸消化功能欠佳，食物不能充分消化分解，發酵產氣引起胃脹。注意飲食搭配，避免食用過多油膩、辛辣、生冷食物，可適當補充消化酶制劑幫助消化。
4. 胃部疾病：如胃炎、胃潰瘍等，胃黏膜受損，影響正常消化功能，引發胃脹。應及時就醫，進行胃鏡等檢查明確診斷，根據病情採取相應治療，如使用抑酸劑、胃黏膜保護劑等。
5. 腸道菌群失調：腸道有益菌減少，有害菌增多，食物發酵異常，產生過多氣體導致胃脹。可補充益生菌調節腸道菌群平衡，同時避免濫用抗生素，保持良好的生活和飲食習慣。
日常要注意保持規律的作息和飲食習慣，避免精神過度緊張焦慮，適當運動鍛鍊，若胃脹症狀持續不緩解或加重，應及時就醫檢查。
