廣泛性焦慮障礙的生活需要注意情緒調節、規律作息、飲食管理、適度運動、社交互動等。
1.情緒調節：學會運用深呼吸、冥想、正念等方法來緩解焦慮情緒，當感到焦慮時，找一個安靜舒適的地方，閉上眼睛，慢慢地吸氣再緩緩地呼氣，專注於呼吸的節奏，讓身心逐漸放鬆。也可通過寫日記的方式記錄內心感受，梳理思緒，更好地瞭解自己的情緒變化，找到應對焦慮的方法。
2.規律作息：保持固定的起床和睡覺時間，保證充足的睡眠，良好的睡眠有助於穩定情緒和提高心理韌性。避免熬夜和白天過長時間的午睡，以免影響夜間睡眠質量。營造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環境，睡前避免使用電子設備，可聽一些舒緩的音樂幫助放鬆身心，進入睡眠狀態。
3.飲食管理：均衡飲食，多攝入富含營養的食物，如蔬菜、水果、全穀物、瘦肉、魚類、堅果等，為身體提供所需的能量和營養物質，維持身體正常運轉。減少咖啡因、酒精等刺激性物質的攝入，這些物質可能會加重焦慮症狀。
4.適度運動：選擇適合自己的運動方式，如散步、跑步、瑜伽、游泳等，定期進行運動。運動能夠促進身體分泌內啡肽等神經遞質，改善情緒狀態，減輕焦慮感。每周至少進行三次運動，每次運動30分鐘以上。
5.社交互動：積極與親朋好友保持聯繫，分享生活中的喜怒哀樂，獲得情感支持。參加社交活動，擴大社交圈子，豐富生活內容。良好的人際關係可以提供歸屬感和安全感，有助於緩解焦慮情緒。
廣泛性焦慮障礙患者在日常生活中要多關注自身狀態，嚴格遵循醫生的治療方案，按時服藥、定期復診。同時，要學會自我調節，保持積極樂觀的心態，逐步改善焦慮症狀，提高生活質量。
