痛風患者自我保養需注意飲食控制、規律作息、適當運動、定期監測、避免誘因等。
1.飲食控制：嚴格限制高嘌呤食物攝入，如動物內臟、海鮮、濃肉湯等，減少中嘌呤食物攝取，像肉類、豆類等，多吃低嘌呤食物，如新鮮蔬果、全穀物等，同時要控制飲酒，尤其是啤酒，避免含糖飲料，多飲水促進尿酸排泄。
2.規律作息：保持充足睡眠，每晚盡量保證7到8小時高質量睡眠，避免熬夜，養成固定的作息時間，早睡早起，讓身體各器官得到充分休息，利於維持正常代謝功能，對控制痛風病情有益。
3.適當運動：選擇適合的有氧運動，如散步、慢跑、游泳等，每周堅持至少150分鐘，運動強度要循序漸進增加，避免劇烈運動和過度勞累，運動前後要做好熱身和拉伸，防止關節損傷誘發痛風發作。
4.定期監測：定期到醫院檢測血尿酸、腎功能等指標，瞭解尿酸水平變化和腎臟功能情況，根據檢測結果調整治療和保養方案，以便及時發現問題並採取措施。
5.避免誘因：注意關節保暖，防止關節受寒受潮，避免關節過度勞損，如長時間行走、站立等，同時要保持心情舒暢，避免精神緊張和壓力過大，因為這些因素都可能誘發痛風發作。
痛風患者在日常生活中要時刻關注自身狀況，嚴格遵循上述保養要點。養成良好生活習慣，積極配合治療，定期復查。一旦身體出現異常，應及時就醫，在醫生指導下調整治療方案，以更好地控制痛風病情，提高生活質量。
