腹肌痛可能是運動過度、腹部著涼、飲食不當、外傷、胃腸道疾病等。
1. 運動過度：運動強度突然增加或長時間進行腹部相關運動，易導致腹肌乳酸堆積或拉傷引發疼痛。應立即停止劇烈運動，讓腹部肌肉充分休息，可對疼痛部位進行熱敷，每次15 - 20分鐘，每天3 - 4次，促進血液循環，緩解疼痛。也可適當進行輕柔的拉伸運動，幫助放鬆肌肉。
2. 腹部著涼：腹部保暖不當，受到寒冷刺激，會引起腹肌痙攣疼痛。要及時增添衣物，注意腹部保暖，可使用熱水袋或熱毛巾熱敷腹部，溫度以能耐受為宜。同時多喝溫熱的開水，為身體補充水分，緩解痙攣。
3. 飲食不當：食用過多辛辣、油膩、生冷食物或暴飲暴食，刺激胃腸道，可能牽連腹肌疼痛。需調整飲食結構，選擇清淡、易消化的食物，如米粥、麵條等。避免食用刺激性食物，遵循少食多餐原則，減輕胃腸道負擔。
4. 外傷：腹部受到碰撞、擊打等外傷，損傷腹肌導致疼痛。若有傷口，應及時清潔消毒，用碘伏擦拭傷口，然後用創可貼或無菌紗布包扎。若疼痛嚴重，可遵醫囑服用布洛芬緩釋膠囊、三七傷藥片、雲南白藥膠囊緩解疼痛、促進恢復。
5. 胃腸道疾病：如腸胃炎、腸痙攣等疾病，會引發腹部疼痛並累及腹肌。要注意休息，避免勞累。症狀嚴重時，需就醫檢查，遵醫囑服用諾氟沙星膠囊、蒙脫石散、藿香正氣水進行治療，緩解胃腸道炎症和痙攣。
日常要注意保持良好的生活習慣，運動前充分熱身，根據自身情況合理安排運動強度和時間；注意腹部保暖，尤其是季節交替時；規律飲食，避免食用刺激性食物；若腹肌痛持續不緩解或伴有發熱、嘔吐等症狀，應及時就醫。
