乏力可由睡眠不足、過度勞累、營養不良、貧血、慢性疾病等引起。
1. 睡眠不足：長期睡眠不足或睡眠質量差，大腦和身體得不到充分休息，會導致乏力。保證規律作息，每天7-8小時高質量睡眠，睡前避免電子產品，營造安靜舒適睡眠環境。
2. 過度勞累：長時間體力或腦力勞動，身體能量過度消耗，易產生乏力感。合理安排工作和休息時間，避免連續長時間工作，適當進行放鬆活動如散步、瑜伽等。
3. 營養不良：飲食不均衡，缺乏蛋白質、維生素、礦物質等營養物質，身體機能受影響而乏力。調整飲食結構，保證攝入各類營養，多吃蔬菜、水果、全穀物、瘦肉、魚類等食物。
4. 貧血：紅細胞數量減少或血紅蛋白含量降低，氧氣輸送不足，引起乏力。明確貧血類型，缺鐵性貧血可補充鐵劑和維生素C，巨幼細胞貧血補充葉酸和維生素B12 ，並改善飲食。
5. 慢性疾病：如慢性肝炎、慢性腎炎等，長期患病影響身體正常功能導致乏力。積極治療基礎疾病，遵循醫生治療方案，定期復查，根據病情調整治療。
日常要保持健康的生活方式，均衡飲食、適量運動、充足睡眠，定期體檢，及時發現和處理潛在健康問題，若乏力症狀持續不緩解或加重，應及時就醫。
