胳膊肌肉酸痛麻木可能是過度勞累、姿勢不良、外傷、頸椎病、肩周炎等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有休息、調整姿勢、物理治療、藥物治療等。
1. 過度勞累：長時間進行重體力勞動或劇烈運動，會使胳膊肌肉產生大量乳酸堆積，引發酸痛麻木感。應讓胳膊充分休息，避免繼續過度用力，可適當進行輕柔按摩，促進血液循環，加快乳酸代謝。還可進行熱敷，用熱毛巾或熱水袋敷於胳膊酸痛部位，每次15 - 20分鐘，每天3 - 4次，緩解肌肉緊張。
2. 姿勢不良：長期保持不正確的姿勢，如長時間伏案工作、低頭玩手機等，會使胳膊肌肉處於緊張狀態，導致酸痛麻木。需及時調整姿勢，保持正確的坐姿和站姿，定時活動身體，做一些簡單的伸展運動，如轉動手臂、聳肩等。工作間隙可進行適量的放鬆活動，減輕肌肉壓力。
3. 外傷：胳膊受到碰撞、拉傷等外傷，會損傷肌肉和軟組織，引起疼痛麻木。受傷初期應進行冷敷，用冰袋或冷毛巾敷於受傷部位，每次15 - 20分鐘，每天3 - 4次，減輕腫脹和疼痛。48小時後改為熱敷，促進淤血吸收。若疼痛嚴重，遵醫囑服用布洛芬緩釋膠囊、三七傷藥片、雲南白藥膏等藥物。
4. 頸椎病：頸椎病變會壓迫神經根，導致胳膊出現酸痛麻木症狀。可通過頸椎牽引，減輕頸椎對神經根的壓迫。進行頸部按摩和理療，如紅外線照射、超聲波治療等，改善頸部血液循環。症狀嚴重時，遵醫囑使用甲鈷胺片、頸復康顆粒、雙氯芬酸鈉緩釋片等藥物。
5. 肩周炎：肩周炎會引起肩部及胳膊周圍疼痛、活動受限，導致肌肉酸痛麻木。要加強肩部功能鍛鍊，如爬牆法、划圈法等。可進行針灸、推拿等治療，緩解疼痛。疼痛明顯時，遵醫囑使用依託考昔片、活血止痛膠囊、氟比洛芬凝膠貼膏等藥物。
日常要注意保持良好的生活習慣，避免胳膊過度勞累和長時間保持同一姿勢。適當進行體育鍛鍊，增強肌肉力量和關節靈活性。注意胳膊保暖，避免受寒。若症狀持續不緩解或加重，應及時就醫。
